hochintensives vs. niederintensives krafttraining

Hochintensives vs. niederintensives Krafttraining: Welche Methode ist effektiver?

Blog, Krafttraining13 Kommentare

Wie soll man denn nun trainieren? Low-intensity training sagen die einen, high-intensity training die anderen. Je nachdem sagen wir und vergleichen in diesem Artikel muskuläre Anpassungen durch beide Trainingsmodelle miteinander.Hochintensives vs. niederintensives KrafttrainingIn einer Studie von Holm et al. trainierten Personen mit einbeinigen “Leg Extensions”. Jeweils ein Bein wurde mit 10 Sätzen bei 70% der…

krafttraining im alter

Grundlagen zum Krafttraining im Alter

Blog, Krafttraining

Krafttraining im Alter ist eine wunderbare Möglichkeit, die Selbstständigkeit, Mobilität und damit die Lebensqualität der Personen zu steigern. Man sollte als Trainer jedoch auf einige Dinge achten, wenn man mit älteren Personen ein Krafttraining plant und durchführt.Physiologische Anpassungen im AlterObwohl einige physiologsiche Anpassungen im Alter geschehen, so kann ein Kraft-und Ausdauertraining auch im hohen Alter…