Stell Dir vor wie es ist, wenn Du am Tag des Cooper-Tests versagst...
Tagtäglich scheitern Teilnehmer wie Du am Cooper-Test auf Grund von unzureichender Vorbereitung und Selbstüberschätzung. Die Folgen sind weitreichend.
Warum so viele den Cooper-Test NICHT schaffen:
Was sind die Folgen?
Es gibt viele Geschichten und Dramen rund um den Cooper-Test. Glaub mir, ich hab sie alle gehört.
Was definitiv nicht funktioniert
Es gibt einige Strategien, die definitiv NICHT funktionieren und mit denen Du die erforderliche Leistung beim Cooper-Test auf keinen Fall schaffst.
Die Hoffungsmethode
Mein eindeutiger Favorit. Die Hoffnungsmethode wird von sehr vielen Menschen angewendet, die sich sagen: "Irgendwie werde ich das schon packen." Auf Grund der nicht vorhandenen Vorbereitung sind das genau diejenigen, die nach wenigen Minuten quasi auf der Tartanbahn stehen und keinen Meter mehr laufen können.
Ganz einfach: Sie haben den Test gnadenlos unterschätzt. Erst im Test realisieren sie, wie anspruchsvoll er eigentlich sein kann. Ich empfehle diese Methode nicht anzuwenden.
Die "Energy-Drink-Methode" (alternativ: Die "Nudel-Methode")
Die "Energy-Drink-Methode" ist eine gängige Methode, bei der versucht wird mittels Energy Drinks kurz vorm Test bzw. alternativ dazu auch mit extremem Nudelloading am Vorabend ein besseres Testergebnis zu erzielen.
Überlegt man sich, dass Energy-Drinks keine (oder bestenfalls eine geringe Placebo-) Wirkung haben, dann rettet einem das die schlechte Ausdauerleistung definitiv nicht.
Die "Locker-Laufen-Gehen-Methode"
Diese Methode kommt ebenfalls sehr häufig. Anwender dieser Methode setzen auf 1 bis maximal 2 lockere Laufeinheiten vor dem Cooper-Test (bei einer Intensität, die aber deutlich unter dem Cooper-Test Tempo liegt).
Natürlich ist das Training per se komplett wirkungslos und gibt nicht einmal einen Hinweis, wie weit man in 12 Minuten kommt. Auch diese Methode empfehle ich nicht.
Die "Kurz-Mal-Ausprobieren-Methode"
Zum Schluss kommt noch die "Kurz-Mal-Ausprobieren-Methode". Hierbei wird kurz (etwa 6-10 Minuten) bei zügigem Tempo zu laufen. Danach wird gestoppt und hochgerechnet, wie weit man in 12 Minuten gekommen wäre.
Leider berücksichtigt man dabei viele Faktoren nicht, etwa den Ermüdungseffekt durch Vortests (wie bei Sportaufnahmetests oder Abi-Prüfungen), die Wetterbedingungen und die Tagesform.
Es gibt einen besseren Weg, sich auf den Cooper-Test vorzubereiten und am Tag X zu brillieren!
INTRODUCING...
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Zeit für eine Entscheidung
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FAQ
Ich verstehe, dass das Programm für andere funktioniert. Aber heißt, dass es funktioniert auch für mich?
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Was ist, wenn ich den Cooper-Test nicht schaffe?
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Brauche ich eine Fitnessstudio-Mitgliedschaft?
Nein, absolut nicht. Du kannst das Trainingsprogramm schnell und flexibel überall durchführen, wo Du willst. Es entstehen absolut keine Folgekosten durch Materialien oder Studiobeiträge.
Funktioniert das für meine Altersklasse?
Wenn Du zwischen 14 und 35 Jahre alt bist, (egal ob männlich oder weiblich) bist Du mit diesem Programm auf der richtigen Seite.