Bauchumfang: Diese Werte solltest Du als Coach kennen!Das Bauchfett ist mittlerweile ein sehr wichtiges Maß zur Erfassung der Gesundheit von Personen geworden. Als Coach solltest Du wissen, ab wann es für Klienten gefährlich wird. In diesem Video zeige ich Dir die wichtigsten Werte!Willst Du die Werte downloaden?Ich habe Dir die Werte als PDF in eine…
Der UKK Walk Test ist eine sehr geeignete Methode um die maximale Sauerstoffaufnahme (VO2max) sowohl von jungen als auch von älteren Personen indirekt zu erfassen. In diesem Praxistool erfährst Du wie der UKK Walk Test durchgeführt wird, außerdem erhältst Du ein Komplettpaket inkl. Testanleitung, Fitnesskarte und Testkarte für eine einfache und unkomplizierte Durchführung.Für wen ist…
Der M. gluteus medius ist ein wichtiger Abduktor des Oberschenkels. Außerdem stabilisiert er beim Gehen und Laufen (in der Einbeinphase) die Hüfte. Ein zu schwacher Gluteus Medius kann dazu führen, dass Hüfte des Schwungbeines absinkt. Außerdem kann es durch einen schwachen Gluteus Medius zu Knieschmerzen auf Grund einer sogenannten absteigenden Symptomatik kommen. Das heißt: Die…
Das Leben als Coach kann manchmal ganz schön anstrengend sein. Um Dir die Planung Deiner Workouts zu erleichtern haben wir eine praktische Trainingsplan-Vorlage erstellt. Du kannst ganz einfach Übung, Intensität, Wiederholungszahl etc. in die Vorlage eintragen und ausdrucken (oder auf Deinem Tablet ansehen). Jetzt downloaden!
Mit Hilfe der Heart-Rate-Reserve (bzw. der Karvonen-Formel) kannst Du als Coach und Therapeut ganz einfach die optimale Herzfrequenz beim Ausdauertraining ermitteln. Unser Excel-Sheet eignet sich perfekt dafür! Du benötigst lediglich 4 Informationen damit Du die Trainingsherzfrequenz bzw. den Herzfrequenzbereich bestimmen kannst: Ruheherzfrequenz Maximale HerzfrequenzUnterer TrainingsbereichOberer Trainingsbereich Jetzt downloaden!
Mit Hilfe der Borg-Skala kannst Du als Coach und Therapeut ganz einfach die Intensität des Trainings steuern bzw. abfragen. Die Validität der Borg-Skala wurde bereits erfolgreich getestet, womit die Skala perfekt für den Einsatz im Training geeignet ist! Jetzt downloaden!
Durch Stürze kann es bei Senioren zu dramatischen Verschlechterungen des Gesundheitszustandes und somit der allgemeinen Lebenssituation kommen. Stürze zu vermeiden ist deshalb ein zentraler Punkt bei Senioren. In diesem E-Book haben wir 15 Tipps gesammelt, wie Stürze vermieden werden können. Jetzt downloaden!
Der Entstehung von Osteoporose kann durch gezieltes Training vorgebeugt werden. Aber auch bei bereits beginnender Osteoporose ist es nicht zu spät mit dem Sport zu beginnen. Studien zeigen, dass die Knochenmineraldichte auch im höheren Alter durch ausreichend Bewegung sogar noch erhöht werden kann. Für Coaches und Therapeuten gibt es einige wichtige Punkte zu beachten. Zum…
Die maximale Sauerstoffaufnahme (VO2max) wird auch als das Bruttokriterium der Ausdauerleistungsfähigkeit bezeichnet. Kurz gesagt: Wenn man etwas über die Ausdauerleistungsfähigkeit einer Person aussagen will, kommt man an der Bestimmung der VO2max nicht vorbei. Deshalb erhältst Du exklusiv an dieser Stelle unser Komplettpaket „Bestimmung der VO2max“!Am zuverlässigsten kann die VO2max mittels Gasstoffwechselmessung erfasst werden. Da diese…