Das Leben als Coach kann manchmal ganz schön anstrengend sein. Um Dir die Planung Deiner Workouts zu erleichtern haben wir eine praktische Trainingsplan-Vorlage erstellt. Du kannst ganz einfach Übung, Intensität, Wiederholungszahl etc. in die Vorlage eintragen und ausdrucken (oder auf Deinem Tablet ansehen). Jetzt downloaden!
Mit Hilfe der Heart-Rate-Reserve (bzw. der Karvonen-Formel) kannst Du als Coach und Therapeut ganz einfach die optimale Herzfrequenz beim Ausdauertraining ermitteln. Unser Excel-Sheet eignet sich perfekt dafür! Du benötigst lediglich 4 Informationen damit Du die Trainingsherzfrequenz bzw. den Herzfrequenzbereich bestimmen kannst: Ruheherzfrequenz Maximale HerzfrequenzUnterer TrainingsbereichOberer Trainingsbereich Jetzt downloaden!
Mit Hilfe der Borg-Skala kannst Du als Coach und Therapeut ganz einfach die Intensität des Trainings steuern bzw. abfragen. Die Validität der Borg-Skala wurde bereits erfolgreich getestet, womit die Skala perfekt für den Einsatz im Training geeignet ist! Jetzt downloaden!
Die maximale Sauerstoffaufnahme (VO2max) wird auch als das Bruttokriterium der Ausdauerleistungsfähigkeit bezeichnet. Kurz gesagt: Wenn man etwas über die Ausdauerleistungsfähigkeit einer Person aussagen will, kommt man an der Bestimmung der VO2max nicht vorbei. Deshalb erhältst Du exklusiv an dieser Stelle unser Komplettpaket „Bestimmung der VO2max“!Am zuverlässigsten kann die VO2max mittels Gasstoffwechselmessung erfasst werden. Da diese…
Der UKK Walk Test ist eine einfache Methode zur Ermittlung der maximalen Sauerstoffaufnahme (VO2max) bzw. des Fitness-Index. Die Testpersonen gehen dabei eine Strecke von 2 Kilometern. Über die Gehzeit, die Herzfrequenz am Schluss des Tests und einigen Körperdaten wird per Formel die VO2max bzw. der Fitness-Index ermittelt. Somit kannst Du als Coach ganz einfach die Ausdauerleistungsfähigkeit…
