Die Frage nach dem "richtigen Training" zum Muskelaufbau ist allgegenwärtig. Doch viel wichtiger als die wenigen Minuten Training in der Woche ist beispielsweise die Nahrungsaufnahme. Mit welchem Trainingsprotokoll ist eigentlich die Kalorienaufnahme nach dem Training am geringsten? Dieses und weitere Themen im aktuellen ScienceUPDATE 07/18.
Themen in dieser Ausgabe:
- Welche Ausdauertrainingsform am besten geeignet ist, um nach dem Training möglichst wenig Kalorien aufzunehmen (wichtig wenn Du mit übergewichtigen/adipösen Personen arbeitest)
- Muskelkater nach dem Training: Wirklich ein Signal für effektives Training und Muskelaufbau? (Spoiler: Weniger ist mehr)
- Trainierst Du mit Kindern und Jugendlichen? So kannst Du ganz einfach ihre VO2peak messen (mit geringen Kosten und wenig Aufwand; im Vergleich zum Gold-Standard hat der Test ein R2 = 76%
- Mehr Leistung in Wettkampf und Training durch Voraktivierung der Muskulatur mit ballistischen Übungen?Mehr Leistung in Wettkampf und Training durch Voraktivierung der Muskulatur mit ballistischen Übungen?
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