Mit Hilfe der Heart-Rate-Reserve (bzw. der Karvonen-Formel) kannst Du als Coach und Therapeut ganz einfach die optimale Herzfrequenz beim Ausdauertraining ermitteln. Unser Excel-Sheet eignet sich perfekt dafür! Du benötigst lediglich 4 Informationen damit Du die Trainingsherzfrequenz bzw. den Herzfrequenzbereich bestimmen kannst:
- Ruheherzfrequenz
- Maximale Herzfrequenz
- Unterer Trainingsbereich
- Oberer Trainingsbereich