Ergogene Substanzen sind Nahrungsmittel, die eine sportliche Leistungssteigerung bewirken sollen. Dabei werden Substanzen eingenommen, die leistungssteigernd wirken sollen, jedoch nicht auf der Dopingliste stehen. Typisch ist eine Supplementierung in bestimmten Dosen und in Form von Tabletten oder Pulvern. Eine Liste ausgewählter ergogener Substanzen:
- Kreatin
- BCAA’s (branched chained amino acids)
- weitere Aminosäuren (z.B. Taurin)
- Coenzym Q10
- L-Carnitin
- Flavonoide
- Koffein
- Mineralstoffe
- Vitamine
Je nachdem welche ergogene Substanzen eingenommen wird, entspricht sich der Sportler bestimmte Wirkungen. Diese Wirkungen reichen von verstärktem Muskelaufbau, besserer Leistungsfähigkeit in Training und Wettkampf, verbesserter Funktion des Immunsystems, optimierte Energiebereitstellung, beschleunigte Regeneration nach Belastung, Senkung des Körperfettanteils, uvm.
Quellen
Stierwald, M. (2010). Zur Wirksamkeit und Sinnhaftigkeit ausgewählter ergogener Substanzen im Sport. diplom. de.
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