Jackson-Scale

Ich nehme nicht regelmäßig an geplantem Erholungssport oder physischer Aktivität teil:

0 – Ich vermeide Gehen oder Anstrengung (z.B. verwende ich immer den Aufzug oder fahre wenn möglich anstelle zu gehen).

1 – Ich spaziere zum Vergnügen, benutze routinemäßig Treppen, gelegentlich bewege ich mich ausreichend bis starkes Atmen oder Schwitzen auftritt.

Ich nehme regelmäßig an Erholung oder Arbeit teil, welche moderate physische Aktivität hervorrufen, wie Golf, Reiten, Freiübungen, Gymnastik, Tischtennis, Kegeln, Gewicht heben oder Gartenarbeit:

2 – 10 bis 60 Minuten pro Woche 3 – Über eine Stunde pro Woche

Ich nehme regelmäßig an starker physischer Aktivität teil (wie Laufen oder Joggen, Schwimmen, Radfahren, Rudern, Seilspringen, Laufband) oder engagiere mich in kraftvollen ausdauerorientierten Sportarten (wie Tennis, Basketball oder Handball):

4 – Ich laufe weniger als 1,6km pro Woche oder verbringe weniger als 30 Minuten pro Woche bei vergleichbarer körperlicher Aktivität.

5 – Ich laufe 1,6 bis 8km pro Woche oder verbringe 30 bis 60 Minuten bei vergleichbarer physischer Aktivität

6 – Ich laufe 8 bis 16 km pro Woche oder verbringe 1 bis 3 Stunden bei vergleichbarer physischer Aktivität.

7 – Ich laufe mehr als 16km pro Woche oder verbringe mehr als 3 Stunden pro Woche bei vergleichbarer physischer Aktivität.