Denk mal drüber nach: Wie lange ist Deine Trainingslehre-Vorlesung schon her? Oder, falls Du nicht Sportwissenschaften studiert hast, wann hast Du Dich zum letzten Mal intensiv mit aktuellen Erkenntnissen aus dem Bereich Krafttraining beschäftigt? Möglicherweise bist Du nicht mehr auf dem aktuellen Stand. Aber Du bist nicht Schuld daran, denn gerade in diesem Themenbereich wird wahnsinnig viel geforscht, da kann man schon einmal den Anschluss und Überblick verlieren. Im aktuellen ScienceUPDATE haben wir das Wichtigste auf einen Blick für Dich zusammengefasst!
Themen in dieser Ausgabe:
- Das große Krafttrainings-Update 2018: Welche Trainingsmethoden sind am effektivsten?
- Was Du beim Training der Hüftstrecker beachten solltest (+ die effektivsten Übungen zur Kräftigung von Glutaeus maximus und Hamstrings)
- Welche 2 Parameter mit der Verletzungsgefahr bei Sportlern zusammenhängen (Tipp: Sie sind einfach zu messen, die Beweglichkeit ist es jedoch nicht)
- Antwort auf die Frage: Ist Krafttraining ODER Ausdauertraining wirkungsvoller um die kognitiven Fähigkeiten bei Personen 55+ zu entwickeln? (+ die Theorie dahinter mit der Du Deine Klienten und Patienten beeindrucken wirst)
- Selbstmassage mit einer Faszienrolle: Lässt sich dadurch vor dem Wettkampf sogar die Leistung steigern?
- Kann ein koffeinhaltiger Kaugummi dazu führen, dass man höher springen (Countermovement Jump) und schneller laufen (20m-Sprint) kann?
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