Muskelaufbau wird mit der Notwendigkeit gleichgesetzt, im Training sehr hohe Gewichte zu verwenden. Doch mit einem kleinen Trick klappt's auch mit geringen Widerständen, und zwar sogar auf dem Fahrradergometer! Im ScienceUPDATE 06/18 erfährst Du was in der Studie hierzu genau gemacht wurde.
Themen in dieser Ausgabe:
- Muskelaufbau mit geringen Widerständen: Wie Deine Klienten, Sportler und Patienten sogar am Fahrradergometer bei wenigen Watt Muskeln aufbauen können (und dabei auch noch die VO2max erhöhen)!
- Mindfulness ist in aller Munde, doch kann man damit auch die Leistungsfähigkeit im Sport steigern?
- Dass man durch Nüchterntraining schneller abnimmt und der Stoffwechsel optimiert wird ist ein ist ein weit verbreiteter Mythos. Oder?
- Wie man durch die Umpositionierung der Zunge (ja, wirklich, der Zunge) mehr Kraft generieren kann (Studie aus dem neurozentrierten Training)
- Alles was Du zum Thema Glutues Medius und Verletzungsprävention bei Läufern wissen musst (P.S.: Es ist eine ganze Menge)
- Hat Dehnen einen Einfluss auf die Verletzungswahrscheinlichkeit? Spoiler-Alarm: Krafttraining kann Verletzungen um bis zu 1/3 reduzieren.
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