schneller abnehmen durch training im nüchternen zustand

SSP 11: Schneller Abnehmen durch Training im nüchternen Zustand?

Heute beschäftigen wir uns mit einem hartnäckigen Mythos: Kann ich schneller Fettmasse loswerden bzw. allgemein abnehmen, wenn ich im nüchternen Zustand trainiere? Wenn Du mit Klienten arbeitest, die ihre Körperkomposition verbessern oder allgemein Gewicht verlieren wollen, dann sollte diese Episode ein No-Brainer für Dich sein. Abonniere jetzt den Sport Science Podcast powered by sportbachelor Listen…

astrand nomogram

SSP 05: Ermittlung der VO2max mit dem Astrand Nomogram

Die VO2max gilt als Bruttokriterium der Ausdauerleistungsfähigkeit, sie kann auch als kardiorespiratorische Fitness bezeichnet werden. Mit der Ermittlung der VO2max erhältst Du wertvolle Aufschlüsse über die Fitness des Herz-Kreislauf-Systems. Das ist sowohl im gesundheitsbezogenen Setting wichtig (Kindern, Erwachsenen, Senioren), als auch in der Reha (z.B. nach Herzinfarkten), als auch bei Leistungssportlern (Leistungsdiagnostik).Steigen wir jetzt aber ins…

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Karvonen-Formel: So kannst Du ganz einfach die Trainingsherzfrequenz berechnen!

Die Heart Rate Reserve (HRR) wird häufig zur Steuerung der Belastungsintensität im Ausdauertraining verwendet. In diesem Artikel erfährst Du wie man die HRR berechnet, worauf man achten muss und Du erhältst ein Excel-Tool zur Berechnung der Heart Rate Reserve.Was ist die Heart Rate Reserve?Die Heart Rate Reserve wird auch als Karvonen-Methode bzw. deren Berechnung auch…