ScienceUPDATE 10_18

Einfacher Test zur Bestimmung der ventilatorischen Schwellen [ScienceUPDATE 10/18]

Zur Ermittlung der ventilatorischen Schwellen benötigt man eine Gasstoffwechselmessung. Allerdings gibt es auch eine einfache Alternative, die sich als sehr genau über verschiedene Zielgruppen hinweg erwiesen hat. Der Test ist einfach und mit keinerlei Kosten verbunden. In dieser Ausgabe des ScienceUPDATE erfährst Du, wie Du den Test durchführen kannst. Themen in dieser Ausgabe:Mit welchem einfachen Test…

Training gegen Tendinopathien

Die fehlende Komponenten beim Training für Patellaspitzensyndrom [ScienceUPDATE 08/18]

Viele Sportler, gerade solche die sehr viele Sprünge durchführen, haben Probleme mit der Patellasehne. Schon seit einiger Zeit weiß man, dass exzentrisches Krafttraining bei dieser Verletzung hilft. Doch ein Aspekt fehlt noch im Training. Welcher? Das erfährst Du im aktuellen ScienceUPDATE!Themen in dieser Ausgabe:Warum Du die Maximalkraft bei Jugendlichen messen solltest!5 vs. 10 Sätze im…

ScienceUPDATE 07_18

Das beste Training für geringe Post-Training-Kalorienaufnahme [ScienceUPDATE 07/18]

Die Frage nach dem „richtigen Training“ zum Muskelaufbau ist allgegenwärtig. Doch viel wichtiger als die wenigen Minuten Training in der Woche ist beispielsweise die Nahrungsaufnahme. Mit welchem Trainingsprotokoll ist eigentlich die Kalorienaufnahme nach dem Training am geringsten? Dieses und weitere Themen im aktuellen ScienceUPDATE 07/18. Themen in dieser Ausgabe:Welche Ausdauertrainingsform am besten geeignet ist, um…

muskelaufbau mit geringen gewichten

Muskelaufbau mit geringen Gewichten [ScienceUPDATE 06/18]

Muskelaufbau wird mit der Notwendigkeit gleichgesetzt, im Training sehr hohe Gewichte zu verwenden. Doch mit einem kleinen Trick klappt’s auch mit geringen Widerständen, und zwar sogar auf dem Fahrradergometer! Im ScienceUPDATE 06/18 erfährst Du was in der Studie hierzu genau gemacht wurde.Themen in dieser Ausgabe:Muskelaufbau mit geringen Widerständen: Wie Deine Klienten, Sportler und Patienten sogar…

lauftechnik umprogrammieren

Umprogrammierung der Lauftechnik [ScienceUPDATE 05/18]

Wenn man als Coach mal in den Wald geht oder auf die Straßen schaut, dann fallen einem teilweise sehr verrückte Lauftechniken auf. Kein Wunder, dass da Verletzungen auftreten. Klar, die Lauftechnik musst verbessert werden. Aber wie? Das zeigen wir Dir im ScienceUPDATE 05/18!Themen in dieser Ausgabe:Umprogrammierung der Lauftechnik: ​Mit diesen einfachen Anweisungen klappt’s zielgerichtet und…

Das große Krafttrainings-Update: ScienceUPDATE 04_18

Das große Krafttrainings-Update 2018 [ScienceUPDATE 04/18]

Denk mal drüber nach: Wie lange ist Deine Trainingslehre-Vorlesung schon her? Oder, falls Du nicht Sportwissenschaften studiert hast, wann hast Du Dich zum letzten Mal intensiv mit aktuellen Erkenntnissen aus dem Bereich Krafttraining beschäftigt? Möglicherweise bist Du nicht mehr auf dem aktuellen Stand. Aber Du bist nicht Schuld daran, denn gerade in diesem Themenbereich wird…

Traineranweisungen Leistung

So kannst Du mit speziellen Bewegungsanweisungen die Leistung Deiner Sportler steigern [ScienceUPDATE 03/18]

Achtest Du als Trainer und Coach auf die Anweisungen, die Du Deinen Sportlern, Klienten und Patienten gibst? Eine aktuelle Studie zeigt: Du kannst bei manchen Bewegungen 9% mehr Leistung rausholen, wenn Du richtige Anweisungen gibst. Das und weitere spannende Themen findest Du in der neuen Ausgabe des ScienceUPDATE März 2018.Themen in dieser Ausgabe:Ausdauertraining am Morgen…

Trainingsmasken im Krafttraining

Was bewirken Trainingsmasken im Krafttraining? [ScienceUPDATE 02/18]

Wieso tragen manche Sportler im Krafttraining sogenannte Höhentrainingsmasken? Welchen Effekt versprechen sie sich davon und vor allem: Bringt’s denn überhaupt was? Das und weitere spannende Themen klären wir im aktuellen ScienceUDPATE!Themen in dieser Ausgabe:Fast 50% aller Leistungssportler ernähren sich glutenfrei. Verschafft man sich damit einen Leistungsboost?​6 einfache Tipps mit denen Du die Zufriedenheit Deiner Klienten und…