Wir Trainer kennen das Problem: Ist das Krafttraining, das wir mit unseren Klienten/Sportlern machen wirklich effizient oder verschenken wir „Zeit“ weil wir zu viele Sätze trainieren? Diese Frage beantworte ich heute im Sport Science Podcast. >>>Link zur Studie Abonniere jetzt den Sport Science Podcast powered by sportbachelor Listen on iTunes Listen on Spotify Listen on Anchor…
Heute beschäftigen wir uns mit der Kniebeugentechnik. Genauer gesagt mit der Frage, ob man bei Squats die Knie über die Fußspitzen hinaus schieben darf. Welche Auswirkungen haben die unterschiedlichen Positionen auf den Rücken?>>>Link zur Studie #1>>>Link zur Studie #2 Abonniere jetzt den Sport Science Podcast powered by sportbachelor Listen on iTunes Listen on Spotify Listen…
Heute beschäftigen wir uns mit einer Frage, die mir sehr oft gestellt wird: Lässt sich die Maximalkraft durch plyometrisches Training steigern? Oder kann man damit nur die Sprungkraft verbessern? Heute sehen wir uns eine Studie an, die genau dieses Thema untersucht hat. >>>Link zur Studie Abonniere jetzt den Sport Science Podcast powered by sportbachelor Listen on…
Heute freue ich mich sehr über meinen Gast Patrick Pröller. Patrick zählt zu den absoluten Experten wenn es um die Themen Muskelhypertrophie und Krafttraining geht. Ich durfte Patrick während meiner Studienzeit in Salzburg kennen lernen und freue mich heute auf ein interessantes Gespräch mit ihm über alles was Du als Coach über Muskelhypertrophie und Krafttraining…
Wenn Du mit Personen arbeitest, die kräftiger werden wollen, dann kommst Du um die Kniebeuge nicht herum. Oft limitiert jedoch eine schlechte Dorsalflexion die Ausführung der tiefen Kniebeuge. Die Dorsalflexion im Sprunggelenk ist aber auch für ein gutes biomechanisches Gang-und Laufbild wichtig. Heute lernst Du wie Du die Dorsalflexion messen und optimieren kannst. Abonniere jetzt…
Hast Du schon einmal von Myokinen gehört? Das sind Stoffe die durch Bewegung im Muskel produziert werden uns wahnsinnig positive Effekte auf den ganzen Körper haben. Als Sportwissenschaftler und Coach solltest Du auf jeden Fall zum Thema Myokine Bescheid wissen. Höre Dir jetzt die 3. Episode des Sport Science Podcast an! Abonniere jetzt den Sport…
Gewichte im Krafttraining können nach vertikal oder nach horizontal bewegt werden. Doch worin liegt der Unterschied? In diesem Video-Post klären wir Dich auf, was Du beachten musst und wann Du welche Übungen am besten einsetzt. QuellenZweifel, M. (2017). Importance of Horizontally Loaded Movements to Sports Performance. Strength & Conditioning Journal, 39(1), 21-26.[simple-author-box] Du willst mehr aktuelle…
Kniebeugen sind eine enorm funktionelle Übung für jede Zielgruppe, egal ob Leistungssportler oder Reha-Patient. Jeder Coach sollte in der Lage sein, eine für den jeweiligen Sportler passende Kniebeugen-Technik vermitteln zu können. Doch welche Rolle spielt die Kniepositionierung: Dürfen die Knie über die Zehen hinaus nach vorne geschoben werden oder nicht?Welche Konditionen wurden getestet?In einer Gruppe…
Wie soll man denn nun trainieren? Low-intensity training sagen die einen, high-intensity training die anderen. Je nachdem sagen wir und vergleichen in diesem Artikel muskuläre Anpassungen durch beide Trainingsmodelle miteinander.Hochintensives vs. niederintensives KrafttrainingIn einer Studie von Holm et al. trainierten Personen mit einbeinigen “Leg Extensions”. Jeweils ein Bein wurde mit 10 Sätzen bei 70% der…
Krafttraining im Alter ist eine wunderbare Möglichkeit, die Selbstständigkeit, Mobilität und damit die Lebensqualität der Personen zu steigern. Man sollte als Trainer jedoch auf einige Dinge achten, wenn man mit älteren Personen ein Krafttraining plant und durchführt.Physiologische Anpassungen im AlterObwohl einige physiologsiche Anpassungen im Alter geschehen, so kann ein Kraft-und Ausdauertraining auch im hohen Alter…